Joga, nawet brana pod uwagę jako forma ruchu, ćwiczeń fizycznych, występuje w wielu odmianach i rodzajach. Z jej bogactwa i różnorodności może skorzystać każdy, dlatego warto wiedzieć, jakie są rodzaje jogi i dla kogo są przeznaczone. Później decyzja, jak praktykować jogę, będzie należała wyłącznie do ciebie!

Pięć odmian jogi – klasyczny system Patańdżalego

Istnieje kilka różnych podziałów na rodzaje jogi. Klasyczny, uznany od wielu lat, określa pięć odmian, które odpowiadają różnym temperamentom i podejściu do życia. Karma joga odnosi się do aktywności, działania; bhakti to joga miłości i oddania; gnana joga to wiedza, mądrość, praca nad intelektem, zaś hatha joga to praktyki, ćwiczenia fizyczne. Te cztery odmiany skupia raja joga, czyli joga królewska. Na zajęciach w studiach jogi lub fitness uprawiana jest hatha joga. Pozostałe mogą być wyznacznikami drogi życiowej i mogą być praktykowane indywidualnie.

Ashtanga

Lubiany przez wiele osób rodzaj jogi, w którym asany przechodzą dynamicznie, z jednej w drugą. Układ jest ustalony, dlatego łatwo je zapamiętać i skupiać się na udoskonaleniu pozycji ciała i płynności przejść pomiędzy kolejnymi pozycjami. W czasie ruchu dąży się do uspokojenia umysłu.

Kundalini

Gdy chcesz sprawić, żeby ciało, myśl i oddech się zjednoczyły, wybierz uduchowioną jogę kundalini. W trakcie zajęć będziesz wykonywać ćwiczenia oddechowe, mantry i medytacje, asany oraz będziesz stosować zamki energetyczne. Szczególnie ważne jest otwieranie czakr, które znajdują się wzdłuż kręgosłupa.

Sivananda

Asany, medytacja, relaksacja, oddychanie, dieta – ten rodzaj jogi kompleksowo obejmuje troskę nad całym ciałem, a także wyciszaniem umysłu i emocji. Tego typu podejście do pracy nad sobą w różnych aspektach życia odnosi się do jogi klasycznej i starego przekazu.

Inne, wyjątkowe rodzaje jogi

Jeśli w dalszym ciągu nie jesteś przekonany do żadnego z powyższych rodzajów, nie przejmuj się – możliwości jest naprawdę wiele! Odpowiedni zestaw ćwiczeń i tempo jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, które mają specyficzne potrzeby i możliwości. Joga hormonalna ułatwia normalizację poziomu hormonów w organizmie i jest przeznaczona w szczególności dla kobiet. Niezwykle popularne stają się ćwiczenia na podwieszanych pod sufitem chustach, określane jako air joga, aerial joga. Ten rodzaj jogi jest bardzo efektowny i zapewnia niezapomniane wrażenia dla wszystkich ćwiczących.