Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Producenci
Chmura tagów
Poznaj rady mówiące o tym, jak zacząć medytować! Przedstawiamy odpowiednie przygotowanie do praktyki medytacji

Już dawno minęły czasy, kiedy medytacja kojarzyła się głównie z mnichami zamkniętymi w klasztorze. Ci, którzy na co dzień praktykują ten rodzaj ćwiczenia umysłu, odnoszą korzyści zarówno dla ciała, jak i ducha. Jeżeli medytujesz poprawnie, w znaczący sposób redukujesz stres, odpoczywasz i doświadczasz prawdziwej radości. Przygotowaliśmy kilka cennych wskazówek dla osób, które zastanawiają się, jak zacząć medytować. Przekonaj się, że nie jest to wcale takie trudne!

Znajdź motywację, by zacząć medytować

Niektórzy kierują się modą, kolejnych zachęcają do tego znajomi, a jeszcze inni pragną spróbować czegoś innego niż dotychczas, by znaleźć spokój i odpocząć od codzienności. Każdy powód jest wystarczająco dobry, by zacząć medytować. Przede wszystkim, musisz naprawdę chcieć. Być może w Twoim życiu jest zbyt dużo stresu, który Cię przytłacza i pragniesz się od niego uwolnić? A może chcesz dzięki medytacji znaleźć sposób na większą cierpliwość lub empatię? Praktykowanie treningów umysłu jest też środkiem do lepszego zrozumienia samego siebie.

Poznaj instrukcje, jak zacząć medytować

Odpowiedź na pytanie, jak zacząć medytować nie dla każdego będzie jednoznaczna. Musisz najpierw przygotować się mentalnie na ten rodzaj duchowego ćwiczenia i na systematyczność, by osiągnąć cel. Jeżeli jesteś w stanie wygospodarować codziennie niewielką ilość czasu (każdego dnia przynajmniej kilka minut) i jesteś gotowy na zaznajomienie się z niezbędnymi praktykami, nastąpił moment, w którym możesz zacząć medytować.

Ważne, żebyś wiedział, że nie są Ci potrzebne żadne dodatkowe akcesoria, gdyż do medytacji wystarczy krzesło i podłoga. Dla własnej wygody możesz zaopatrzyć się w specjalną poduszkę do medytacji. Zacznij od kilkuminutowych sesji, nie porywając się od razu na głęboką wodę, gdyż w ten sposób łatwo się zniechęcić. Dla osób, które na co dzień wykonują wszystkie czynności w trybie pilnym i żyją na pełnych obrotach, to zadanie nie jest wcale łatwe.

Jak zacząć medytować we własnym mieszkaniu?

Zacisze własnego domu jest komfortowym miejscem do medytacji, gdyż czujesz się w nim bezpiecznie i praktyka będzie przebiegać bardziej naturalnie. Wybierz odpowiedni kąt w mieszkaniu, gdzie nie ma hałasu oraz porę ćwiczeń, której będziesz się już trzymać. Polecana jest medytacja zaraz po wstaniu, ze względu na świeżość umysłu. Kluczowe jest dobranie właściwej pozycji do medytacji – niektórzy wybierają klasyczny siad skrzyżny lub japoński. Możesz również medytować siedząc na poduszce, krześle czy w fotelu. Zdecydowanie łatwiej będzie Ci medytować z zamkniętymi oczami.

To nieprawda, że jak tylko zasiądziesz w odpowiedniej pozycji, nagle nie będziesz mógł się opędzić od natłoku myśli. Jeżeli jednak to nastąpi, nie przejmuj się tym! Pozwól myślom płynąć i przyglądaj się im w spokoju. Zamiast je okiełznywać, na początku skup się na oddechu i relaksacji. Jeszcze przyjdzie pora na to, żeby uporządkować wszystkie emocje.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl