Każdy moment jest dobry, żeby zacząć praktykować jogę! Nie zawsze masz czas lub możliwości, żeby udać się do studia i ćwiczyć pod okiem instruktora? Joga w domu to także świetny pomysł i z pewnością poczujesz korzyści z takiej aktywności.

Akcesoria nie są konieczne, ale ułatwiają jogę w domu

Na początek nie musisz inwestować we wszystkie możliwe sprzęty oraz odzież przeznaczoną do wykonywania asan. Mata może jednak znacząco zmienić komfort ćwiczeń, dlatego warto się w nią zaopatrzyć. Joga w domu, szczególnie dla początkujących, wymaga poprowadzenia i prezentacji kolejnych asan. Możesz skorzystać z instrukcji lub nagrań dostępnych online, jednak jest ich bardzo dużo, a nie wszystkie są przygotowane przez osoby z odpowiednim doświadczeniem. Sięgnij po książki, przewodniki po jodze lub sprawdzone nagrania DVD.

Kiedy wdrożysz się i będziesz coraz bardziej swobodnie wykonywać kolejne pozycje, może się okazać, że mata jest niewystarczająca. Wtedy, w zależności od potrzeb, przydadzą się wałki – bolstery do podparcia ciała lub relaksacji, klocki lub kostki, liny bądź pasy. Najpierw jednak najważniejsze jest zacząć! Joga w domu może przynieść wiele radości, usprawni ciało i pomoże uspokoić umysł. Wykonywanie asan praktycznie nie ma wad – wystarczy, że zachować cierpliwość i będziesz ćwiczyć spokojnie i dokładnie.

Wybierz, co dla ciebie najlepsze

Możesz spróbować różnych rodzajów jogi i zestawów pozycji – najważniejsze to dobrać dla siebie najlepsze z nich. Chcesz skupić się na poprawie sprawności fizycznej, a może zależy ci na jednoczesnym rozwoju duchowym i lepszemu zrozumieniu siebie? Określ też, ile masz czasu na ćwiczenia: możesz dobrać filmy instruktażowe także pod kątem ich trwania. Obecnie można znaleźć także wiele kursów online, w większości przeznaczonych dla osób ćwiczących jogę w domu. Możesz z nich skorzystać: ich zaletą na pewno będzie motywacja do regularnych powrotów na matę i dostosowany poziom ćwiczeń.

Na przekór mitom

Pojawiają się różnego rodzaju mity, nieprawdziwe zastrzeżenia odnoszące się do jogi w domu. Można spotkać się z uwagami dotyczącymi ryzyka kontuzji. Jeśli tylko będziesz spokojnie ćwiczyć asany dostosowane do twojego poziomu zaawansowania, ryzyko urazu jest bardzo małe. Jedno jest pewne: nawet najmniejsza dawka jogi i innej aktywności jest o wiele lepsza, niż brak jakiegokolwiek ruchu. Dlatego nie przejmuj się, spróbuj i zacznij już dziś!